PLANO DE TREINO PARA FAZER EM CASA

Olá pessoal!

A "falta de tempo para ir ao ginásio" ou o "preço muito caro" do mesmo, leva muita gente a desistir da ideia da prática de exercício físico.

Não concordando muito com a primeira e admitindo a realidade da segunda, decidi agir, e arranjar uma forma para que todos possam treinar com custos nulos ou bastante reduzidos.

Conversei com o meu Personal Trainer Luís Marques, e pedi-lhe para que fizesse um plano muito eficaz, com o mínimo de utensílios de ginásio possíveis. E assim foi.

Após o Luís me ter entregue o plano, decidi por mim próprio testar, para que, em modo de comparação pudesse verificar se era tão intenso como o plano em circuito que faço.

Fiz o circuito completo três vezes, e posso dizer que fiquei completamente estoirado!

É de salientar que o tempo de descanso e a intensidade com que fazemos cada exercício alteram completamente a dificuldade do plano em si.

Assim, se fizerem todos os exercícios com o mínimo tempo de descanso possível a uma intensidade elevada, vão atingir a dificuldade máxima. Descansando apenas na fase de recomeço, isto é, quando terminam o plano todo e o vão repetir novamente (relembro que o fiz três vezes seguidas).

O plano é completamente exequível em casa e o material necessário acaba por ser apenas uns halteres, no entanto é importante realizar os movimentos com a técnica correcta e progredir ao longo do tempo, com aumento de intensidade.

Espero que tenha ajudado e que o plano vos seja bastante útil!

Um especial agradecimento, mais uma vez, ao Luís Marques pela disponibilidade!

Grande abraço a todos. :)