Fitrients

Boas malta! Hoje venho falar sobre algo que tenho andado a investigar bastante: O Sono. É realmente uma das minhas lacunas. Habituei-me a deitar tarde e a fazer tudo o que preciso de fazer de noite: estudar e fazer trabalhos. Acreditem ou não, quando o nosso corpo e mente ficam habituados a um determinado horário, torna-se bastante difícil alterar , o que pode trazer consequências nesta experiência fitness, e quando se chega à fase em que me encontro, é realmente crucial perceber onde estamos a falhar e o que podemos melhorar. Foram já várias as vezes que expliquei o quão importante é um sono correcto para que haja uma evolução muscular correcta. Não se trata apenas de descanso, mas também crescimento. Ao praticar exercício físico provocamos micro lesões nos músculos , como também gastamos grande parte da nossa energia aquando da execução de um treino correcto. Assim, é fundamental um descanso adequado, não só para recuperar as energias suficientes de modo a aplicarm

Boas Malta, Um amigo meu colocou-me uma questão, e eu decidi criar um "post" acerca disso, pois acho que mais terão a mesma dúvida. A questão foi a seguinte: "É possível construir músculo e queimar gordura ao mesmo tempo?" Comecemos pelo princípio. Um atleta bodybuilding divide a sua fase de treinos em duas partes: " Off-season " e " Pre-contest ". Basicamente, na primeira, o atleta está fora de competição e aproveita para ganhar algum volume para que quando chegue à fase de definição (Pré-contest), antes das provas, não perca tanta massa muscular. Na segunda fase, já em modo de competição, o atleta pretende atingir o topo da sua forma, isto é, reduzir ao máximo a percentagem de gordura e aumentar ao máximo a de massa muscular. Hoje em dia, já não são apenas os Bodybuilders que praticam exercício numa escala intensiva. Com a "aparição" do Fitness , surgiram novos tipos de atletas e praticantes de exercício físico. Fora