Fitrients

Boas pessoal, Hoje trago-vos um assunto um pouco mais específico: O que comer depois de treinar? Já falei aqui em pré/pós treino. Contudo, como continuam a surgir algumas dúvidas vou tentar esclarecer-vos e apresentar-vos uma lista de alguns alimentos que considero essenciais. Como vos disse no passado, o pós-treino é uma refeição que deve ser tomada o mais rapidamente possível onde a selecção dos alimentos é crucial para o desenvolvimento muscular e o sucesso do treino. Resumidamente define-se nos seguintes pontos: 1º) Resultante do treino de hipertrofia (de força), o organismo aumenta as reservas energéticas e nutritivas nos músculos , o que permite um treino mais longo e eficaz, recuperando das microlesões e construindo tecido conjuntivo de um modo mais rápido. 2º) A alimentação na janela metabólica é um processo essencial porque é o momento após a prática de exercício físico em que a ingestão de nutrientes provoca uma alteração no corpo, passando do esta